top of page
水分のとり方で血糖値は変わるのか
医師がわかりやすく解説｜高幡不動の内科
【はじめに】
医師が詳しく説明|高幡不動の内科医
水分のとり方は血糖値に影響するのか気になるかたは多いのではないでしょうか
実は水分不足や飲み物の種類は血糖コントロールに関係します
この記事ではわかりやすく解説します
【結論】
▶ 水分のとり方は血糖値に影響します
特に甘い飲み物を習慣的に飲んでいる場合は注意が必要です
【理由①】血糖値が上がる理由
ジュースやスポーツドリンクには糖分が多く含まれており 血糖値が急上昇しやすくなります
また脱水になると血液が濃くなり 血糖値が高く出やすくなることがあります
【理由②】インスリンへの影響
水分不足によりからだにストレスがかかると インスリンの働きが弱くなる可能性があります
糖尿病のかたでは高血糖によって尿量が増え さらに脱水が進むこともあります
【具体例】よくあるパターン
- 喉が渇いた時にジュースを飲んでいる
- 水分をあまりとらない習慣
- スポーツドリンクを毎日飲んでいる
【対策】今日からできること
- こまめな水分補給を意識する
- 甘い飲み物を控える
- 水やお茶を中心に飲む
【まとめ】
水分のとり方は血糖値に影響します
すこしの工夫で改善できます
【合わせて読みたい記事】
・よく嚙むと血糖値は下がるのか
t・早食いは血糖値を上げるのか
・食事は1日何回がベストか
bottom of page