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食後すぐに寝るのは危険か
医師がわかりやすく解説｜高幡不動の内科
【はじめに】
食後すぐに寝ると血糖値に影響するのか気になるかたは多いのではない でしょうか。実は食後すぐに横になる習慣は血糖コントロールに関係します。この記事ではわかりやすく解説します。
【結論】
▶ 食後すぐに寝ることは血糖値に悪影響を与える可能性があります。特に夜遅い食事や食べすぎの場合は注意が必要です。
【理由①】血糖値が上がりやすくなる理由
食後は血糖値が上昇します。本来は食後にからだを動かすことで糖が消費されますが、すぐに寝ると糖が使われにくくなります。その結果、血糖値が高い状態が続きやすくなります。
【理由②】インスリンへの影響
睡眠直前の食事はインスリンの働きを低下させる可能性があります。特に夜間はエネルギー消費が少ないため、余った糖が脂肪として蓄積されやすくなります。肥満や糖尿病悪化の原因になることがあります。
【具体例】よくあるパターン
- 夕食後すぐにソファで横になっている
- 夜遅くにラーメンや丼物を食べて寝る
- 寝る前にお菓子やジュースをとる習慣がある
【まとめ】
・早食いが血糖値に与える影響
・食事は1日何回がベストか
・糖尿病についてはこちら
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